有酸素運動は朝やらねばという考えを愚直に守り続けてきましたが、正直限界を感じ始めました。今回はその話をします。参考になれば幸いです。
現状の洗い出し
何度も言ってますが毎日やらないと日課ではないと感じています。
なので起き抜けに有酸素運動をする習慣を5月から続けているのですが、しんどみを感じています。
最近脂汗が出ながらも、無理やり家を出ています。
毎日やれば体が慣れる、体力がつくと信じていましたがそんなことはありませんでした。トレッドミルの設定スピードは上げても耐えられるようになったのですが、HPが増えません。
結果日中の活力が出ていないのが現状です。
今の授業内容がHTML＆CSSで、Javaに比べれば比較的簡単なのが幸いなのですが、この後のことを考えればまずいと思います。
よくよく考えればChocoZAPで毎朝必ずいる人いない…
必ず一日の過ごし方に問題があると思うのです。
ちな今の平日の動きがこちら
5時 …………………………起床
5時30分～6時30分 ………ジムに移動、ジョギング
7時 …………………………朝食
10時まで……………………動画見ながら居眠り
13時まで……………………訓練校（合間に昼食）
13～14時……………………休憩（昼寝）
17時まで……………………訓練校（脳死状態）
17～20時……………………夕食（プロテイン）→ジム（筋トレ）、ポケモンGO、買い物
帰宅後～1時 ………………入浴、家事をこなしつつVtuberの配信見る
満足したら就寝
いやはよ寝ろや
「早起きは三文の徳」とは言いますが、どう考えても睡眠時間が短すぎます。
一般的なトレーニーは22時には床についてる印象もあるのに、結果としてそれ以外の時間が無駄になってます。
どうしてこうなったのか
こんな無茶なルーティーンになってしまった理由については、
睡眠時間を削りすぎている事と、除脂肪のため空腹状態でしていることにこだわりすぎていることが原因だと思います。
朝の空腹時に運動することで、体の糖分がない状態で運動する状態にし、脂肪燃焼効果を高めようとしています。
この結果一日のクオリティが低下しています。
健康的に行きたいのに命を削っています。
そこで改善案を考えました。
朝の動きを2時間くらい後ろ倒しにすればよさげかとおもいますが、食後の血糖値スパイクによる眠気が授業中に来そうな気がするのです（言ってる場合か）
なのでルーティン後ろ倒しパターンをプランBとし、ジムに行くタイミングを訓練校終了時に絞ろうと考えています。これで先に筋トレ→有酸素運動の流れを整えられそうだと考えています。
朝食後は気が向いたら散歩程度にしようと思います。
習慣化は思った以上にしんどい
やってみて思ったのが、早朝にジョギングする習慣を身に着けるのは思った以上に大変なことです。
毎朝ジョギングしているおじさんとすれ違うこともしばしばです。規則的な生活がしっかり身につかないととてもできる事ではないです。
また、訓練校が終わると30～40分の通勤時間がかかるようになります。これを考慮するとこの習慣を続けるのは現実的ではないと思います。今のうちに習慣を是正する必要性を感じるいいきっかけになったと思いました。運動しない日を作らないよう、無理ない範囲で健康的に過ごしたいです。
まずは夕方運動パターンを続けてどうなるかを試してみようと思います。
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